一般剛開始大約30秒，然後慢慢增加時間。
蛙泳不用憋太久的氣，當你的臉進入水裡的時候那也只是一秒鐘時間，然後浮出水面張嘴換氣一秒，再進入水裡憋一秒不斷重複。如果想憋久一點就是訓練自己潛進水裡不動，看看自己能憋多久。其實憋氣不是準確的說法，應該說閉氣。憋氣讓人感覺很用力，其實不用那麼用力過猛，把臉憋得通紅的那種，你就像平時不呼吸的感覺，很自然地你就會在水裡不呼吸了。練習一個暑假你就會進步神速。練習完了你在蛙泳的時候想在水裡什麼時候閉氣都可以。
一般正常情況下，應該可以憋氣60秒，也就是一分鐘左右。如果有這個肺活量，那麼游泳的時候，特別是蛙泳，就可以連續做好幾次動作，換一口氣。這對你的速度，有非常大的幫助。非常適合短距離游泳，長距離不行，越遊越累，就不能保證遊幾下換氣了。
初學蛙泳一般情況下憋氣的話，也就是一分鐘左右